모링가는 인도와 동남아시아, 아프리카 등 아열대 및 열대지방에서 경작되는 낙엽성 나무로 잎부터 뿌리까지
모든 부위를 사용할 수 있어 활용도가 높은 식물입니다.
적은 양을 먹어도 90여 가지의 다양한 영양소를 섭취할 수 있어 건강식품 중 인기가 높은 식품입니다.
모링가는 혈당 및 콜레스테롤 조절, 항균, 항염, 면역력 상승효과가 있어, 코로나로 면역력을 키워야 하는 요즘이나,
다이어트를 하시는 분들 사이에는 매우 효과 좋은 모닝가입니다.
예전에 위가 안 좋아 모링가 차를 마신적이 있습니다.
잘 말린 잎에 더 많은 영양소가 있다는 것을 알고 뜨거운 물에 우려서 먹었었죠.
맛이 썩 좋은 편은 아니고 특유의 향이 있어 오래 먹지 않고 보관만 하고 있다,
최근에 다시 건강을 생각해 먹기로 다짐했습니다.
내 건강을 위해 챙겨먹는 건강식품! 제대로 알고 먹어야 독이 아닌 득이 되기에,
오늘은 많은 영양소를 함유하고 있는 몸에 좋은 건강식품, 모닝가에 대해 포스팅하겠습니다.
모닝가는 공복 혈당을 낮추는 방법에 효과가 좋아 당뇨에 좋은 음식으로도 꼽힌다고 합니다.
인도 고대에서는 300가지 이상의 질병을 예방해 준다고 전해졌다고 합니다.
모링가 잎과 뿌리는 물론 나무껍질과 씨앗까지 섭취할 수 있어, 기적의 나무라고도 하네요.
비타민과 미네랄이 풍부하고 필수 아미노산인 류신과 라이신 등 9가지를 함유하고 있어 우유보다 17배 높은 양의
칼슘을 함유하고 있고, 철분은 시금치의 25배나 많다고 합니다.
우유를 드시면 설사를 하거나 배앓이를 하시는 분들은 모링가를 드시면 되겠습니다.
비타민A 함유량은 당근보다 10배 많고, 비타민B2는 아몬드의 30배라고 하니, 가히 기적의 나무라고 할 만하네요.
또한 모닝가는 노폐물과 독소를 배출하는 성분이 들어있어 다이어트가 효과가 있다고 하여
많은 다이어터분들이 모링가를 한 번쯤은 드셔 보셨을 것으로 예상합니다.
대표적인 모링가 효능은 다음과 같습니다.
1. 면역력 향상
2. 다이어트 효과
3. 심혈관계 질환 예방
4. 당뇨 예방 및 개선
5. 탈모예방
대표적인 다이어트와 당뇨에만 좋은 줄 알았던 모링가가 이렇게 많은 효능이 있었네요.
모링가 먹는 법은 가루제품, 환제품, 차 제품 등 다양한 방법이 있습니다.
모링가 가루제품은 철분이 모자란 아이들 이유식이나 요구르트에 타서 줘도 좋고,
건강을 위해 성인이 물에 타서 마셔도 되겠습니다.
모링가 먹는 법
건잎: 따뜻한 물 2L에 건잎 10~20g을 흐르는 물에 잘 세척한 후 잘 우려서 식수 대용이나 차로 드시면 됩니다.
환: 1일 1~2회, 한 번에 15~20알씩 충분한 물과 함께 드시면 됩니다.
분말가루: 하루 2~3g을 50도 이하의 미지근한 물에 타서 드시면 되겠습니다.
너무 뜨거운 물에 모닝가를 타면 좋은 성분들이 파괴될 수 있다고 하니 참고하시면 되겠습니다.
단백질, 식이섬유, 엽산, 아연, 판토텐산 등 아주 많은 영양소를 함유하고 있는
모닝가 잎, 환, 분말가루 드시고 면역력 높이시길 바랍니다.
유의사항은?
임신을 계획 중이라면 모링가를 드시기 않는 것을 권장합니다.
식전보다는 식후에 드시는 것이 좋으며 일일 권장량을 지켜서 복용하는 것이 좋습니다.
세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 적이 있는 모링가.
인체에서 스스로 생성하지 못해 음식을 통해서만 섭취를 해야 하는 필수 아미노산 9가지를 포함하고 있는
건강식품이라 최근 인기가 상승하고 있습니다.
모닝가 분말가루로 섭취하시는 분들이 많은데요.
금속성 이물이 검출되지는 않는지, 세균에 대한 안전한 관리가 이루어지는 판매처를 골라 제대로 섭취해야 하겠습니다.
건강하기 위해 구매했는데, 오히려 건강을 잃어서는 안 되겠죠?
과하게 섭취하면 복통, 설사, 위통, 복부팽만 등의 부작용이 있을 수 있으니 1일 섭취 용량에 맞춰 복용해야 하겠습니다.
꼭 물에 타서 마셔야 하는 건 아니고, 분말의 경우 요구르트, 우유, 샐러드, 밀가루 반죽, 각종 음료와 음식 등에
첨가해 먹어도 된다고 하니 부담 없이 즐길 수 있을 것 같습니다.
코로나로 면역력을 높여야 하는 이때, 추운 겨울 감기 까기 걸리지 않도록 모두들 몸에 좋은 모닝가 드시고
면역력 키우시길 바라며 오늘의 포스팅을 마칩니다.
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