뼈 노화를 막아주고 강하게 하는 식품들!
2022. 4. 20. 15:40
영양사가 꼽은 뼈의 노화를 막아주는 식품은 어떤게 있을가? 이들 음식으로 하루를 시작하면 전반적인 건강과 체중 유지 뿐만 아니라 건강한 뼈를 만들고 유지하는데도 도움이 된다. 미국의 식품, 건강 전문 웹 미디어인 저걱 말고, 이것 먹어! 는 영양사가 들려주는, 뼈 노화 방지를 위한 최고의 식품 5가지 라는 기사에서 뼈 노화를 막아주고 강하게 하는 식품들을 소개했다. 첫번째. 달걀이다. 달걀은 고품질 단백질 표준으로 간주될 분만 아니라 비타민 D를 함유한 몇 안 되는 식품 중 하나다. 비타민 D는 벼 칼슘 흡수 유지에 필수적인 식품이다. 비타민 D의 하루 섭취량은 ug인데, 중간 크기의 달걀은 매일 필요한 총비타민 D의 5%를 제공한다. 특히 노른자에 비타민 D가 많다. 두번째. 우유와 두유다. 아침에 주..
