뼈 노화를 막아주고 강하게 하는 식품들! 2022.4.20. 영양사가 꼽은 뼈의 노화를 막아주는 식품은 어떤게 있을가? 이들 음식으로 하루를 시작하면 전반적인 건강과 체중 유지 뿐만 아니라 건강한 뼈를 만들고 유지하는데도 도움이 된다. 미국의 식품, 건강 전문 웹 미디어인 저걱 말고, 이것 먹어! 는 영양사가 들려주는, 뼈 노화 방지를 위한 최고의 식품 5가지 라는 기사에서 뼈 노화를 막아주고 강하게 하는 식품들을 소개했다. 첫번째. 달걀이다. 달걀은 고품질 단백질 표준으로 간주될 분만 아니라 비타민 D를 함유한 몇 안 되는 식품 중 하나다. 비타민 D는 벼 칼슘 흡수 유지에 필수적인 식품이다. 비타민 D의 하루 섭취량은 ug인데, 중간 크기의 달걀은 매일 필요한 총비타민 D의 5%를 제공한다. 특히 노른자에 비타민 D가 많다. 두번째. 우유와 두유다. 아침에 주.. 이전 1 다음 1/1
